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长跑健身经验谈及偶遇等
——顾晓军主义：随笔 • 四千零六十五
现在是2019年5月1日凌晨3点。
第一，预告今天中午，我沿着龙蟠中路一直向北，去跑玄武湖。第二，能跑今年的第三次，表明恢复阶段很好，以后就进入正常。
我自己所做、以及所说的长跑，是一种慢跑。
据说，慢跑与暴走的活动量差不多。但，我不主张暴走，尤其反对暴走团。
慢跑与暴走的活动量虽差不多，但，由于运动姿势的改变，对于心率、血压等的调整，是大不一样的。暴走的本质是走，绝大多数人都能走，因此，走时会去冲击极限。这，其实已经是剧烈运动了，且是有氧运动趋向于无氧运动。
而慢跑式的长跑，则相当于太极，练得是顺势而为。以我为例，我在进行慢跑式的长跑之前，心率不齐，血压偏高等。慢跑式的长跑进行了一两年后，体检时啥问题也没有。
更有甚者，我跑到中山陵，再往回跑时，路经苜蓿园，见路边有量血压的，便缓下来，走了十几步，就上去量，结果是一切正常。
这说明什么？不仅身体好，且自控能力极强。
我已经迈向66岁。有句话说，人老腿先老。我在隔壁大院遇见一位80多的老人，拖着两条腿一点点的移步，他说他脑子、牙什么都好，就是腿没劲。当然，他什么都已经晚了。但，在没到腿没劲之前，练长跑就不晚。
这，也就是慢跑式的长跑与暴走的区别——暴走是运动，不错。而慢跑式的长跑，比暴走多出了一下一下地练腿劲。
自然，慢跑式的长跑，不是一蹴而就的。很多人，不能用跑步的姿势。这本身就说明需要练。但，练也不可能一口吃成个胖子。我是用了大半年的循序渐进，才跑中山陵的。
你不行的话，可以一次只跑几十步，循序渐进。且，还没有必要天天坚持。坚持，是指长远的。我跑中山陵时，有位跑友80多了，还在跑，且还比我跑得快。我想，如果我能活到90多的话，就跑到90多。
我这次断断续续歇了半年多，是胯骨受伤了。与长跑有关也无关。说有关，是去年8月1日在长跑中出现问题的；说无关，是出现问题的根本原因，是我侧踢腿。
侧踢腿，年轻时、练武中，是再正常不过的。但，老了，就不易逆势而为了。拉韧带都需要循序渐进，何况软组织？
总之，长跑健身也积累了不少经验。我注意到，如今流行健身教练。做教练，我也不想，但帮谁做个健身计划，并跟踪解决问题，应该是没问题的。
当然，是有偿的。有偿，是因为我66岁了，还没有属于自己的住房，单位到现在都不给分（我16岁就工作了）。买又买不起，就想到用一技之长，换点钱，死前给太太留下房。
也当然，有偿是弹性的。如果你是低保，需要我帮练长跑健身，那我就是无偿的。你一般，你就随便给。你很有钱，就多赠予些。
我的微信：gxj13057666357。加时，附言「长跑健身」。看我文章、买书，附言「顾粉团」。没附言的，我定期删（没办法，别人能有几千好友，我微信带不动）。
此外，过去常有人求偶遇。过去，我抵制偶遇，因为怕谈政治。从现在起，欢迎偶遇，原则：不谈政治，只谈长篇小说与长跑健身。且，合影、拍视频等等，全都可以。我自己拍的视频，也会改进。如上次长跑时，在玄武湖畔，见到两个穿汉服的小姑娘，还见到一位美女老外，其实就可以商量着拍下来，都很美，何乐而不为？
今日中午12时出发，出发地点为龙蟠中路与瑞金路的交叉口，沿龙蟠中路一直向北，进玄武湖的太平门的大门，跑向解放门；但不出解放门，在玄武湖边休息一会、抽支烟。而后往回跑，再在过了军区大院后的那大苏果门口休会，吃杯冰激凌。
过去，杭州的82等求见，今后也都可以了。原则有三：一、不谈政治。二、不准进我家。三、任何人我都不请客，我也决不吃请。
82等要搞顾粉团活动，与我无关。你搞你拉人，我也不会劝身边的人参加。
全改革，全开放；观念全新，但，就是不谈政治。为了居有定所，为了过得稍微好一点。
顾晓军 2019-5-1 南京
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